Может быть вторник или четверг!? А какое число... Для меня сегодня 6й день акклиматизации. Подъём на скалы Пастухова. Это все, что нужно держать в голове. Остальное неважно.
Существуют разные схемы подготовки организма к восхождению на горные вершины. Иначе говоря - схемы акклиматизации.
Самая распространенная и эффективная -"пилообразная" акклиматизация. Суть её заключается в том, чтобы ежедневно набирать определенную высоту и спускаться для отдыха и сна. Оптимальный набор высоты в день составляет 500м.
Для подготовки групп я также использую эту схему.
На примере восхождения на Эльбрус (как с Юга, так и с Севера) она выглядит так:
День 1
Приезд на высоту 2200-2300м, прогулка и отдых.
День 2
Акклиматизационный выход на высоту 2750-2800м, спуск на 2200м, отдых.
День 3
Акклиматизационный выход на высоту 3200-3300м, спуск на 2200м, отдых.
День 4
Акклиматизационый выход до высоты 3700-3750м, спуск на 2200м, сбор вещей, подготовка к переезду на следующий высотный лагерь, отдых.
День 5
Подъём до высоты 3700-3750м, размещение в лагере, отдых. Акклиматизационный выход на высоту 4200-4300м. Спуск в лагерь 3750м, отдых.
День 6
Акклиматизационный выход на высоту 4800-4850м, спуск в лагерь 3750м, отдых.
День 7
День отдыха и занятий по альпинизму.
Если восхождение проходит с южной стороны, возможен переход в штурмовой лагерь на 4050м. Подготовка к восхождению. Ранний отбой.
День 8
Восхождение! Подъём в 00.30-01.00. Лёгкий завтрак, сбор вещей, проверка снаряжения.
В 1.30-2.00 выход к вершине.
Среднее время подъёма 8-12 часов, спуска - 4-6 часов.
Дни 9 и 10
Запасные , на случай ухудшения погоды.
С такой подготовкой вероятность успешного восхождения очень большая.
Но не стоит забывать про индивидуальные особенности организма. На высоте 5000м атмосферный воздух имеет в 2 раза меньшую плотность, поэтому, через лёгкие нужно прокачать его в 2 раза больше! Именно недостаток кислорода является основной причиной горной болезни, горняшки или гипоксии - кому как нравиться называть) Про гипоксию, подробнее, расскажу в следующем посте.
Пост опубликован на моей странице в ВКонтакте, добавляйтесь в друзья и следите за новостями путешествий SMAGIN_WORLD.
